Der Begriff Achtsamkeit ist bekannt und sehr modern; er soll hier als Strategie allerdings auf spezifische Art genutzt werden. Wir meinen an dieser Stelle mit Achtsamkeit eine besondere Form von Aufmerksamkeit und Bewusstmachung. Dabei soll es nicht in erster Linie um den genusshaften Moment gehen, sondern wir wollen uns vor Augen führen, in welchen Bereichen man selbst oder der Partner etwas zu geben hat. Wir lenken den Fokus auf Situationen und Alltagsgeschehnisse, um auf dieser Grundlage eine realere Schätzung und Bewertung darüber abgeben zu können, wo die Beziehung (noch) punkten kann.

Dabei kann es manchmal sogar sinnvoll sein, im Kopf eine Strichliste zu führen, z.B. wie oft mein Partner mich täglich spontan berührt, in den Arm nimmt, küsst oder etwas Wertschätzendes sagt. Wie oft zeige ich selbst solche Gesten? Erwarte ich vielleicht vom anderen ein Verhalten, was ich selbst kaum zeige? Hier bietet sich die Kombination zur Strategie „Mutig Voran“ an.

Dieser Aspekt der aufmerksamen Achtsamkeit ist fast so etwas wie eine übergeordnete Kompetenz mit vielen Einsatzmöglichkeiten. Auf einer ganz praktischen Ebene schafft diese Fokussierung auch die Grundlage dafür, die Wirksamkeit aller beziehungsbezogenen Maßnahmen zu beurteilen.

Wenn sie die Ausgangslage kennen und die Entwicklungen mit einer freundlich gefärbten Brille genau beobachten, können sie sich auch über kleine Erfolge freuen und erhalten so ihre Motivation.

Bezogen auf unser Tankmodell bedeutet die achtsame Aufmerksamkeit, sowohl den kontinuierlichen Substratzufluss, als auch den Gewinn aus positiven Situationen im Blick zu behalten. Haben Sie Fühler direkt an den Zuflussreglern oder haben Sie dafür gesorgt, dass Ihre positiven Tank-Fühler dicht genug liegen, um Substratzufluss rasch zu erkennen?